Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu kalori miktarını yaş, boy, kilo, cinsiyet ve aktivite seviyenize göre hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesaplama Sonucu
Harris-Benedict Formülü
Erkek BMR = 66,47 + (13,75 × kilo) + (5,003 × boy) - (6,755 × yaş)
Kadın BMR = 655,1 + (9,563 × kilo) + (1,850 × boy) - (4,676 × yaş)
BMR, aktivite çarpanı ile çarpılarak günlük kalori ihtiyacı hesaplanır.
Sıkça Sorulan Sorular
Bazal Metabolizma Hızı, vücudun hiçbir aktivite yapmadan harcadığı enerji miktarıdır.
Günlük 500 kcal açık ile haftada yaklaşık 0,5 kg kilo verilebilir.