Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır. Günlük ihtiyacınız aktivite seviyenize ve hedefinize göre değişir.
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama
Hedefinize ve aktivite seviyenize göre günlük karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesaplama Sonucu
Karbonhidrat Oranları
Kilo vermek: kalorinin %40'ı | Korumak: %50 | Kilo almak: %55 | Kas yapmak: %60. 1 gram karbonhidrat 4 kalori enerji sağlar.
Sıkça Sorulan Sorular
Hedefe göre değişir. Genel olarak günlük kalorinin %40-60 kadarı karbonhidrattan gelmelidir.
1 gram karbonhidrat 4 kalori enerji sağlar.