Günlük Yağ İhtiyacı
Yağlar hormon üretimi, vitamin emilimi ve hücre yapısı için gereklidir. Günlük kalorinin %20-35 kadarı sağlıklı yağlardan gelmelidir.
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Aktivite seviyenize göre günlük yağ ihtiyacınızı gram olarak hesaplayın.
Hesaplama Sonucu
Yağ İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
TDEE (günlük enerji harcaması) hesaplanır, ardından %25 oranı uygulanarak yağ kalorisi bulunur. 1 gram yağ = 9 kalori olduğundan, gram değerine çevrilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Genel olarak günlük kalorinin %20-35 kadarı yağlardan gelmelidir.
1 gram yağ 9 kalori enerji sağlar — protein ve karbonhidrattan iki kattan fazla.